Semaine n° 4 : mes menus

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Semaine n° 4 : mes menus

oOo - Lundi - oOo

Matin
3 biscottes + confiture
1 verre de jus (acheté)

Semaine n° 4 : mes menus

Midi
2 tranches de rôti de porc
Maïs + thon
1 compote

Soir
1 onglet de boeuf
Ratatouille (achetée)
1 bout de fromage
1 compote
 

Semaine n° 4 : mes menus

oOo - Mardi - oOO

Matin
3 biscottes + confiture
1 verre de jus (maison)

Semaine n° 4 : mes menus

Midi
1 haut de cuisse de poulet
Riz au chorizo et tomates séchées (acheté)
1 compote

Semaine n° 4 : mes menus

Soir
Soupe (maison)
3 petits suisses + crème de marrons

Semaine n° 4 : mes menus

oOo - Mercredi - oOo

Matin
3 biscottes + confiture
1 verre de jus (acheté)

Semaine n° 4 : mes menus

Midi
4 boulettes de viande
Petits pois et carottes
1 compote

Semaine n° 4 : mes menus

Soir
Soupe (maison)
1 croq'soja curry & pavot
1 bout de fromage
1 compote + 1 clémentine

Semaine n° 4 : mes menus

oOo - Jeudi - oOo

Matin
3 biscottes + confiture
1 verre de jus (acheté)

Semaine n° 4 : mes menus

Midi
1 steak haché
Oeufs brouillés aux champignons
1 compote + 1 banane

Semaine n° 4 : mes menus

Soir
Soupe (maison)
1 compote + 2 clémentines

Semaine n° 4 : mes menus

oOo - Vendredi - oOo

Matin
3 biscottes + confiture
1 verre de jus (acheté)

Semaine n° 4 : mes menus

Midi
2 tranches de jambon
Riz basmati
1 compote

Semaine n° 4 : mes menus

Soir
Pâtes + sauce tomate (maison)
1 compote
1 clémentine

Semaine n° 4 : mes menus

oOo - Samedi - oOo

Matin
4 biscottes + confiture
1 compote
1 verre de jus (acheté)

Semaine n° 4 : mes menus

Midi
Filets de sole roulés, sauce soja façon thaï
Riz aux petits légumes

Soir
1 salade (achetée)
1 compote

oOo - Dimanche - oOo

Matin
/

Midi
1 salade César

Soir
Spaghetti + sauce tomate (maison)
1 crème dessert
2 clémentines

Semaine n° 4 : mes menus

Publié dans Santé, Le Coin Gourmand

Commenter cet article

Gisele 04/02/2017 17:32

Si j'arrivais à me contenter de portions comme les vôtres, je serais moins grosse, et ce serait suffisant pour ma taille et ma dépense physique, mais ce qui me chagrine ( et qui ne me regarde pas, soyons clairs) c'est le fait que vous mangiez des compotes et pas trop de fruits frais.

Les Petits Bavardages de Magalie 05/02/2017 20:59

Les quantités ne sont qu'une question d'habitude et il faut y aller progressivement, inutile de se priver directement c'est peine perdue ... il faut enlever un peu tous les 15 jours le temps de s'y habituer et le temps fait le reste :)
Je mange peu de fruits en effet, car les fruits d'hiver c'est un peu le désespoir ... c'est pour ça que de temps en temps je fais des jus maison ou des smoothies le matin.