Bilan de santé #21

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Bilan de santé #21

Voici l'heure du 21ème bilan de santé.

OoOoOoOoO

Ma dernière pesée remonte au 1er octobre.

55,7 soit une prise de 300 grammes
18,5 de MG soit une perte de 100 grammes

Bilan :
- 13 kilos
dont 8,5 de masse grasse

Bilan de santé #21
Bilan de santé #21

C'était ma dernière pesée de l'année, comme ça j'ai pu faire mon bilan des 2 ans.

Voilà le récap' depuis le début.

Bilan de santé #21

Je suis TRES CONTENTE et surtout TRES FIERE d'avoir tenu le cap pendant ces 2 ans, qui sont le début de plein d'autres car je compte continuer sur cette voie.

J'ai perdu le plus gros, 10 kilos en 2015 et 3 kilos de plus cette année.
Mon but désormais : stabiliser. Je ne souhaite pas perdre plus (disons que je ne ferai rien de plus pour aller plus loin, si ça vient tout seul, tant mieux, je prends volontiers), mais 55 kilos en moyenne, ça me convient tout à fait.

Et ça a changé ma vie !

Du fait d'avoir une alimentation saine et équilibrée, j'ai perdu ces 13 kilos et je me sens beaucoup mieux dans mon corps, moins lourde, moins essoufflée.

Ces kilos en moins ont aussi permis un changement RADICAL dans ma manière de m'habiller. Avant je n'avais que des pantalons, des hauts basiques, des chaussures normales. Rien de féminin quoi. Aujourd'hui, j'ose les jupes, les robes, les couleurs, les talons (pas trop hauts quand même !) et je me sens à l'aise.

Mon alimentation est toujours la même :
- protéines : viandes, volailles, poissons, oeufs, jambon, ...
- légumes : crus, cuits, en soupe, surgelés, ...
- fruits : entiers, en jus, en compote, en smoothies, ...
- féculents : pommes de terre, pâtes, riz, lentilles, ...
- un peu de produits laitiers : fromages, lait, petits suisses, ...
- et quelques écarts : biscuits, bonbons, chocolats, ...

J'ai juste fais un changement : mon petit déjeuner.
Comme je l'expliquais dans cet article, j'ai pris un tournant alimentaire vers du sans gluten, le plus possible, car des fois je dérape un peu, surtout ce n'est pas évident car il est présent dans beaucoup d'aliments et sous différentes formes ... ce qui me permet désormais d'avoir un repas un peu plus complet, avec quelque chose qui tient au corps. Car prendre un petit déjeuner composé d'une compote, d'une salade de fruits, d'un jus de fruits ... à 6 heures, quand on mange à 12h30, ça fait assez léger.

Comme on peut désormais le voir sur mes repas, je suis loin de me priver, je mange plutôt bien. Sauf qu'en cette période, je reconnais que ce qui me tente le plus le soir, c'est une bonne soupe chaude : simple, rapide, ça réchauffe et ça apporte la dose de légumes.

Au niveau du sport, j'arrive facilement à tenir mes 2 séances de stepper la semaine, plus 1 le week-end, quand je fais preuve d'un peu de volonté et que je ne suis pas assommée de flemme. Et il faut bien avouer que c'est en grande partie grâce à ça que j'ai perdu du poids, mais aussi que mon corps a changé, même si je garde évidemment de vilaines zones et quelques défauts ... mais 2 ans après j'ai toujours des compliments et ça fait toujours aussi plaisir !

Mes objectifs pour 2017 :

  1. Continuer à manger sainement et équilibré, tout en me faisant plaisir
  2. Maintenir 3 séances sportives par semaine
  3. Objectif à envisager : aller voir un peu plus du côté du BIO

Bref, rien à dire, je suis contente et j'espère que 2017 sera dans la même lignée.

Publié dans Santé

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Entre vous et moi 24/11/2016 21:46

Félicitations !
C'est super ! Ca prouve ta persévérance !

Les Petits Bavardages de Magalie 25/11/2016 09:48

Merci beaucoup ! :)
Oui en effet, je pense que j'ai perdu tout ce qu'il fallait, à moi de maintenir, surtout le sport ...