Menus semaine n°41

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Menus semaine n°41

       oOo - Lundi - oOo       

Matin
1 banane
1 verre de jus

Midi
1 filet de poulet
Légumes vapeur
1 compote

Soir
1 steak haché
Flageolets
1 yaourt au chocolat
2 clémentines

       oOo - Mardi - oOo       

Matin
1 compote
1 verre de jus

Midi
4 boulettes de viande
Petits pois et carottes
1 compote

Soir
Raviolis en sauce
1 pêche

Sport : 20 abdos

       oOo - Mercredi - oOo       

Matin
1 banane
1 verre de jus

Midi
1 salade mixte
1 compote

Soir
1 steak haché
Riz cantonais
2 clémentines

Sport : 20 abdos + 1h de stepper

       oOo - Jeudi - oOo       

       Matin
1 compote
1 verre de jus

Midi
5 boulettes de viande
Riz cantonais

Soir
1 pavé de saumon
3 palets de légumes
1 bout de fromage
1 compote

oOo - Vendredi - oOo

Matin
1 compote
1 verre de jus

Midi
2 tranches de rôti de porc
Petits et carottes
1 compote

Soir
1 salade tomate / avocat
1 filet de poulet
1 compote

oOo - Samedi - oOo

Matin
1 salade de fruits
1 jus d'oranges pressées

Midi
1 filet de lotte
Purée pommes de terre / carottes / potimarron
1 compote

Soir
1 croq'soja curry et pavot
Purée pommes de terre / carottes / potimarron
Châtaignes au four

Sport : 20 abdos

oOo - Dimanche - oOo

Matin
1 compote
1 verre de jus

Midi
Salade verte + 1 fond d'artichaut
Oeufs brouillés à la tomate
1 poire

Soir
1 pavé de saumon
Flan de courgettes
Riz basmati
1 compote

Sport : 20 abdos + 1h de stepper

Publié dans Santé, Le Coin Gourmand

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Bernieshoot 23/10/2016 15:19

tiens tu fais quels exercices pour les abdos ?

Les Petits Bavardages de Magalie 23/10/2016 15:37

Juste 20 abdos normaux, rien de plus :)