Menus semaine n°12

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Menus semaine n°12

oOo - Lundi - oOo

Matin
1 compote
1 verre de jus

Midi
2 tranches de jambon
Riz + courgette au four
1 compote

Soir
Japonais (souple, salade, plateau)
1 Ice Tea
1 yaourt

oOo - Mardi - oOo

Matin
1 compote
1 verre de jus
Fruits secs

Midi
2 tranches de jambon
Petits pois et carottes
1 compote

Soir
5 boulettes de viande
Légumes vapeur
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Mercredi - oOo

Matin
2 Petits Suisses + 1 kiwi
1 orange pressée

Midi
1 salade mixte
1 compote
1 clémentine

Soir
1 steak haché
Haricots verts vapeur
Fromage
1 yaourt

oOo - Jeudi - oOo

Matin
1 compote
1 banane
1 verre de jus

Midi
1 pilon de poulet
Haricots verts vapeur
1 compote

Soir
Purée mousseline
2 tranches de jambon
1 fromage
1 yaourt

oOo - Vendredi - oOo

Matin
1 compote
1 verre de jus

Midi
Japonais (maison)
1 yaourt

Soir
1 pavé de saumon
Riz
1 yaourt

oOo - Samedi - oOo

Matin
1 petit pain + confiture
2 Petits Suisses + 2 kiwis
1 orange pressée

Midi
1 pavé de dinde
Riz
1 yaourt
1 pomme

Soir
1 pavé de saumon
Flageolets
1 yaourt

oOo - Dimanche - oOo

Matin
2 petits pains + confiture

Midi
Couscous
1 yaourt

Soir
1 steak haché
Flageolets
1 yaourt

Publié dans Santé, Le Coin Gourmand

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