Menus semaine n°5

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Menus semaine n°5

oOo - Lundi - oOo

Matin
3 biscuits Dukan
1 yaourt
1 verre de jus

Midi
2 tranches de blanc de poulet
Haricots verts vapeur
1 fromage
1 compote

Soir
1 filet de poulet à la moutarde
Purée de légumes
1 fromage
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Mardi- oOo

Matin
4 biscuits Dukan
1 yaourt
1 orange pressée + 1 kiwi

Midi
1 filet de poulet à la moutarde
Légumes au four
1 compote

Soir
1 steak haché
Pâtes au beurre
3 petits Suisses

Sport : musculation + 40 minutes de stepper

oOo - Mercredi- oOo

Matin
3 biscuits Dukan
1 yaourt
1 verre de jus + 1 banane

Midi
Pâtes au beurre
2 tranches de blanc de poulet
1 fromage
1 compote + 1 clémentine

Soir
1 steak de poulet
Courgette poêlée
1 fromage
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Jeudi- oOo

Matin
4 biscuits Dukan
1 yaourt
1 orange pressée + 1 kiwi

Midi
2 tranches de rôti de porc
Petits pois et carottes
1 fromage
1 compote

Soir
1 pilon de poulet
Graine de semoule
Légumes vapeur
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Vendredi- oOo

Matin
3 biscuits Dukan
1 yaourt
1 verre de jus + 1 kiwi

Midi
2 tranches de jambon
Légumes vapeur
1 fromage
1 compote

Soir
Charcuterie + petit pain
Purée de légumes
1 glace

oOo - Samedi- oOo

Matin
3 petits Suisses
2 kiwis + 1 banane
1 orange pressée

Midi
1 steak haché
Purée de légumes
1 fromage
1 clémentine

Soir
Crevettes persillées
Purée de légumes
1 yaourt

oOo - Dimanche- oOo

Matin
1 yaourt
1 pomme
1 orange pressée

Midi
Salade mixte
1 yaourt

Soir
1 saumon au four
Purée de légumes
1 clementine

Publié dans Le Coin Gourmand, Santé

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