Menus semaine n°48

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Menus semaine n°48

oOo - Lundi - oOo

Matin
3 biscuits Dukan
1 verre de jus

Midi
Poulet au bouillon
Courgette poêlée et haricots verts
1 compote

Soir
Risotto (crevettes et poireau à la crème + curry)
1 fromage
2 clémentines

Sport : musculation

oOo - Mardi- oOo

Matin
2 tranches de pain + confiture

Midi
2 tranches de rôti de porc
Flageolets
1 compote

Soir
Risotto (crevettes et poireau à la crème + curry)
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Mercredi- oOo

Matin
3 pains grillés + beurre
1 verre de jus

Midi
4 boulettes de viande
Haricots verts vapeur
1 fromage
1 compote + 1 clémentine

Soir
1 pilon de poulet
Purée de légumes maison
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Jeudi- oOo

Matin
4 biscuits Dukan

Midi
1 pilon de poulet
Légumes vapeur
1 fromage
1 compote

Soir
1 pavé de saumon au four
Purée de légumes maison
Fromage + pain
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Vendredi- oOo

Matin
3 pains grillés + beurre

Midi
Mac Do
1 sandwich
Frites
1 Ice Tea
1 muffin

Soir
1 steak haché
Purée de légumes maison
1 yaourt + 2 clémentines

Sport : musculation

oOo - Samedi- oOo

Matin
3 biscuits Dukan
1 pain au chocolat

Midi
4 boulettes de viande
Omelette au fromage
Fromage blanc + mélange de fruits

Soir
1 filet de poulet à la moutarde
Epinards
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Dimanche- oOo

Matin
2 tranches de pain + beurre

Midi
1 steak haché
Pâtes au beurre
1 fromage
1 yaourt + 2 clémentines

Soir
1 filet de poulet à la moutarde
Epinards + riz
1 yaourt

Sport : musculation

Publié dans Santé, Le Coin Gourmand

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