Menus semaine n°45

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Menus semaine n°45

oOo - Lundi - oOo

Matin
3 biscuits Dukan
1 verre de jus

Midi
1 filet de poulet à la moutarde
Patatoes (maison)
1 fromage
1 compote

Soir
1 steak haché
Riz
1 yaourt + mélange exotique

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Mardi- oOo

Matin
2 tranches de pain + confiture
1 verre de jus

Midi
4 boulettes de viande
Riz
1 fromage
1 compote

Soir
2 oeufs durs
2 tranches de jambon
Petits pois et carottes
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Mercredi- oOo

Matin
2 tranches de pain + confiture
1 verre de lait

Midi
Salade mixte (riz, maïs, thon)
1 fromage
1 pomme

Soir
1 steak haché
Purée de légumes (maison)
1 yaourt

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Jeudi- oOo

Matin
3 biscuits Dukan
1 verre de jus

Midi
3 boulettes de viande
Riz
1 fromage
1 compote

Soir
Choucroute
1 verre de bière

oOo - Vendredi- oOo

Matin
1 pain aux raisins
1 verre de jus

Midi
1 salade mixte (pâtes, jambon cru, salade, oeuf, mozzarella)
1 compote

Soir
Choucroute
1 verre de bière

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Samedi- oOo

Matin
1 pain aux raisins

Midi
1 pavé de saumon poêlé
Purée de légumes (maison)
1 fromage
1 yaourt + 2 clémentines

Soir
Crevettes persillées poêlées
Purée de légumes (maison)
1 fromage
1 yaourt

oOo - Dimanche- oOo

Matin
2 tranches de pain + beurre

Midi
1 steak haché
1 panisse
1 fromage + 2 pains grillés
1 pomme

Soir
1 pilon de poulet
Purée légumes (maison) (pommes de terre, potimarron et carotte)
1 yaourt

Publié dans Santé, Le Coin Gourmand

Commenter cet article

Bernieshoot 10/11/2015 08:09

Descmenus très bien pensés et équilibrés

Les Petits Bavardages de Magalie 12/11/2015 13:34

J'essaie de faire au mieux, mais ce n'est pas toujours évident :)