Les défis des filles zen n°15

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Les défis des filles zen n°15

Pour ce 15ème défi, Mylène nous a proposé comme thème :

Apprendre à bien respirer

Cela m'a beaucoup fait penser au défi n°2, qu'honnêtement, je ne respecte pas toujours.
Vilaine fille.

En fait, grace à ça, j'ai compris l'origine de mon mal : c'est à dire pourquoi je ne respire pas avec le ventre !
Tout bêtement, car je le rentre ...
En effet, c'est un de mes complexes : mon petit ventre grassouillet. Si je pouvais rentrer mes fesses je le ferai aussi !
J'ai remarqué que je le faisais quasiment systématiquement et notamment quand je suis debout et avec du monde. Pour le cacher.

Depuis quelques temps et en raison de ma perte de poids, ça s'est nettement amélioré et surtout c'est l'une des raisons qui me poussent à continuer ma musculation, même si je zappe de temps en temps ... et notamment à faire ma petite série d'abdos : musculer ce petit gras.

Mais revenons au défi.

J'ai donc repris quasiment les mêmes consignes que le défi n°2.

5 minutes et 2 à 3 fois par jour : matin, midi (quand je pouvais) et soir, je me focalisais sur ma respiration.

Une main sur la poitrine et une autre sur l'abdomen avec le but de bouger uniquement que la main sur l'abdomen, signe de bonne respiration.

J'avoue que j'ai une préférence pour la position allongée, car je perçois beaucoup mieux les mouvements.
Ca me permet de me mettre en condition pour me lever le matin et de me relaxer le soir avant de me coucher.

Assise, c'est plus difficile et surtout moins relaxant. Mais quand je peux, je le fais au travail, ça permet de déconnecter le temps de 5 petites minutes pendant ma pause.

C'est un super exercice, bon pour la respiration et surtout qui détend, donc cette fois, j'ai décidé de vraiment respecter ces 15 minutes quotidiennes qui ne peuvent que faire du bien !

Commenter cet article

freyja 01/11/2015 19:39

bien respirer est essentiel! cela permet aussi de se recentrer sur soi, de se détendre,de s'écouter! j'essaie de m'entendre respirer le matin avant de commencerle travail, ca me détend :)
bisous à toi!

Les Petits Bavardages de Magalie 01/11/2015 19:42

Tu as raison, quelques minutes pour en profiter ça fait vraiment du bien ! Il faut que je m'y tienne désormais :) Bisous et bonne fin de week-end