Menus semaine n°41

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Menus semaine n°41

oOo - Lundi - oOo

Matin
1 yaourt
1 verre de jus

Midi
4 boulettes de viande
Macédoine de légumes
1 compote

Soir
Poulet poêlé épices tandoori
Légumes vapeur
1 yaourt

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Mardi- oOo

Matin
4 biscuits (Petit Déj')
1 verre de lait

Midi
Poulet poêlé épices tandoori
Légumes vapeur
Fromage

Soir
Choucroute
1/2 bière
2 crêpes au chocolat / noisette

oOo - Mercredi- oOo

Matin
1 yaourt
1 pain au chocolat
1 verre de jus

Midi
Salade de riz (riz, thon, olives, poivron, tomate)
2 tranches de pain
Fromage
1 compote

Soir
Choucroute
1/2 bière
2 crêpes au chocolat / noisette

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Jeudi- oOo

Matin
1 pain au chocolat
Fromage blanc + baies de goji

Midi
1 steak haché
Petits pois carottes
Tomates cerises
1 yaourt + noix de coco

Soir
1 pilon de poulet
Légumes vapeur
Raisin

oOo - Vendredi- oOo

Matin
2 pains grillés + beurre
1 yaourt
1 verre de jus

Midi
1 pilon de poulet
Légumes vapeur
1 compote

Soir
Crevettes au curry
Velouté de légumes verts
Noix de coco + mélange exotique

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Samedi- oOo

Matin
1 pain au chocolat

Midi
Légumes farcis
Fromage
1 banane

Soir
Salade mixte (salade, tomate, jambon, poulet, fromage, maïs)

oOo - Dimanche- oOo

Matin
2 tranches de pain + confiture
1 yaourt

Midi
Légumes farcis
Fromage
Fromage blanc + fruits secs / mélange exotique

Soir
1 steak haché
Velouté de légumes verts

Publié dans Santé, Le Coin Gourmand

Commenter cet article

Happyswallow 13/10/2015 15:53

Olala, j'ai tellement de mal à ne pas céder à un bon morceau de fromage ou une assiette de pâtes.
Mais mon papa qui a connu de gros problèmes de santé (artériels) serait sans doute très intéressé par tes menus :)

Les Petits Bavardages de Magalie 13/10/2015 15:58

Il ne faut pas résister c'est tout là le principe, juste ne pas en abuser lol
Quant à ton papa si tu veux lui donner les menus il n'y a aucun soucis, je l'ai fais avec ma mère qui s'en est inspirée et ça se passe très bien. Ils ne sont peut être pas parfaits ou adaptés à tout le monde mais pour moi ça a marché :)