Menus semaine n°40

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Menus semaine n°40

oOo - Lundi - oOo

Matin
2 biscuits (petit Déj')
1 compote
1 verre de lait

Midi
Pâtes au beurre
2 tranches de blanc de poulet
1 compote

Soir
1 steak haché
Epinards
Fromage
1 yaourt

oOo - Mardi- oOo

Matin
2 biscuits (petit Déj')
1 yaourt
1 verre de jus

Midi
4 boulettes de viande
Petits pois carottes
1 compote

Soir
1 cuisse de poulet
Petits pois carottes
Fromage
1 glace

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Mercredi- oOo

Matin
1 yaourt
1 verre de jus

Midi
1 cuisse de poulet
Petits pois carottes
1 yaourt

Soir
1 steak haché
Purée pomme de terre / carottes
Fromage
1 compote

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Jeudi- oOo

Matin
1 compote
1 verre de lait

Midi
Saumon vapeur
Purée pomme de terre / carottes
1 yaourt

Soir
Poulet poêlé aux herbes
Quiche (tomate, jambon, moutarde)

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Vendredi- oOo

Matin
1 yaourt
1 verre de jus

Midi
Poulet poêlé aux herbes
Flageolets
1 compote

Soir
Pâtes sauce tomate
Fromage
1 yaourt

oOo - Samedi- oOo

Matin
1 compote
1 grand café

Midi
1 steak haché
2 oeufs au plat + frites
1 yaourt
1 part de gâteau aux pêches

Soir
/

oOo - Dimanche- oOo

Matin
1 café

Midi
Crevettes au curry
Macédoine de légumes
1 yaourt

Soir
Pavé de saumon poêlé
Macédoine de légumes
Fromage
1 yaourt

Publié dans Santé, Le Coin Gourmand

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Bernieshoot 09/10/2015 08:36

super d'ajouter le sport au programme de tes menus, bel équilibre