Menus semaine n°39

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Menus semaine n°39

oOo - Lundi - oOo

Matin
2 tranches de pain + confiture
1 verre de jus

Midi
Salade mixte (tomate, maïs, thon)
Fromage
1 yaourt

Soir
Saumon vapeur
Haricots verts
1 glace

oOo - Mardi- oOo

Matin
4 biscuits (Petit Déj')
1 verre de lait

Midi
Saumon vapeur
Haricots verts
1 compote

Soir
5 boulettes de viande
2 oeufs au plat
1 yaourt

Sport : musculation + 30 minutes de stepper
 

oOo - Mercredi- oOo

Matin
2 tranches de pain + beurre
1 verre de jus

Midi
1 bout de quiche au fromage
1 sandwich (saumon, salade, tomate)
1 yaourt

Soir
Blanc de poulet poêlé
2 muffins (poireau, carotte, pomme de terre)
1 yaourt

Sport : musculation

oOo - Jeudi- oOo

Matin
4 biscuits (type Petit Déj')
1 verre de lait

Midi
Blanc de poulet poêlé
1 muffin (poireau, carotte, pomme de terre)
1 compote

Soir
1 steak haché
2 muffins (poireau, carotte, pomme de terre)
Fromage

1 yaourt

oOo - Vendredi- oOo

Matin
2 tranches de pain + confiture
1 verre de jus

Midi
Salade mixte (pommes de terre, thon, tomates)
1 bout de pain
1 yaourt

Soir
1 steak haché
1 muffin (poireau, carotte, pomme de terre)
1 yaourt

 

oOo - Samedi- oOo

Matin
4 biscuit (type Petit Déj')
1 grand café

Midi
Pâtes carbonara
1 yaourt

Soir
Omelette aux champignons
Fromage
1 yaourt

oOo - Dimanche- oOo

Matin
2 compotes
1 grand café

Midi
Pâtes au beurre
1 compote
1 banane

Soir
Crevettes au curry
Epinards
Fromage
1 yaourt

Publié dans Santé, Le Coin Gourmand

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