Menus semaine n°37

Publié le par Les Petits Bavardages de Magalie

Menus semaine n°37

oOo - Lundi - oOo

Matin
2 tranches de pain + confiture
1 verre de jus

Midi
Surimis
Petits pois et carottes
Fromage
Fromage blanc + melon

Soir
Quiche (tomate, jambon, chèvre, moutarde)

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Mardi- oOo

Matin
2 tranches de pain + confiture
1 verre de jus

Midi
Omelette à la courgette
Fromage
Fromage blanc + melon

Soir
1 cuisse de poulet
Légumes vapeur
1 yaourt

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Mercredi- oOo

Matin
4 biscuits (type Petit Déj')

Midi
Taboulé
Salade piémontaise
Tomates cerises
Fromage
1 glace

Soir
Saumon + légumes en papillote
1 yaourt

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Jeudi- oOo

Matin
2 tranches de pain + confiture
1 verre de jus

Midi
Raviolis sauce tomate et fromage
Fromage
1 yaourt

Soir
Crevettes à la crème et curry
Epinards
1 yaourt

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Vendredi- oOo

Matin
4 biscuits (type Petit Déj')
1 verre de jus

Midi
Crevettes à la crème et curry
Epinards
Fromage
Fromage blanc + melon

Soir
Steak haché
Légumes vapeur + patatoes
Fromage
1 yaourt

Sport : musculation + 30 minutes de stepper

oOo - Samedi- oOo

Matin
2 tranches de pain + beurre
1 café + lait

Midi
Tartare de saumon
Légumes vapeur
Fromage
1 glace

Soir
2 muffins poireau carotte
2 tranches de blanc de poulet
Tomates cerises
Fromage
1 yaourt

Sport : musculation + 40 minutes de stepper

oOo - Dimanche- oOo

Matin
4 biscuits (type Petit Déj')
1 verre de jus

Midi
1 muffin poireau carotte
4 boulettes de viande
Fromage
Fromage blanc + melon

Soir
Bouillon + pâtes
1 yaourt

Publié dans Santé, Le Coin Gourmand

Commenter cet article

Bernieshoot 23/09/2015 17:31

ton alimentation est équilibrée

Les Petits Bavardages de Magalie 23/09/2015 18:17

Oui, j'essaie de faire au mieux, pour mon corps et ma santé aussi :)

freyja 17/09/2015 22:01

tu as une alimentation vraiment parfaite, j'aimerais bien suivre ce type de plan général mais je suis trop gourmande!

Les Petits Bavardages de Magalie 18/09/2015 08:42

Moi aussi, je suis énormément sucré, mais finalement en réduisant le corps s'y habitue peu à peu :) après j'avoue que je me fais aussi plaisir de temps en temps !

Bernieshoot 16/09/2015 12:38

je crois que tu vas te régaler avec ces menus